Ruhe finden im Alltag – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Fr., 10. Februar 2012, 18 Uhr – Sa., 11. Februar 2012, 17 Uhr
Fr., 9. März 2012, 18 Uhr – Sa., 10. März 2012, 17 Uhr
Sa., 31. März 2012, 10-17 Uhr

"Stress" ist vermutlich die häufigste Ursache für Unzufriedenheit, Krankheit und Konflikte. Hektik, Termindruck und ungewisse Zukunftsaussichten lassen nicht zur Ruhe kommen. Das Gespür für das, was wirklich wichtig ist, geht verloren.
Der amerikanische Arzt Jon Kaba-Zinn hat hierzu ein achtwöchiges Programm entwickelt, das in diesem Kurs zeitlich gestrafft vermittelt wird. Es geht darum, dem Stress zu begegnen und gut und achtsam mit dem zu leben, was ist, und somit um die Wahrnehmung und Annahme des Seins und des Soseins. Das kann zu einer Entlarvung und Befreiung von selbst gemachtem Druck führen, von überzogenen Erwartungen an sich und andere.

Das MBSR(mindfullness based stress reduction)-Programm beruht auf drei wesentlichen Elementen:
- Körperwahrnehmung (body scan)
- Meditation (Sitz- und Gehmeditation)
- achtsame Körperarbeit mit Elementen des Yoga.
Diese Elemente werden in den drei genannten Gruppenveranstaltungen eingeführt und in der Zwischenzeit von den Teilnehmern zu Hause geübt. Ein Übungstag findet im Schweigen statt.
Teilnehmen können alle, die bereit sind, sich auf dieses Programm einzulassen und an den Gruppenveranstaltungen teilzunehmen sowie täglich etwa 45 Minuten zu üben.

Leitung:
Pfarrer Ralf Braun, Lehrer für Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Leiter des Exerzitienhauses St. Thomas im Bistum Trier

Die Teilnahme wird im persönlichen Kontakt (brieflich oder telefonisch) zwischen den Interessierten und der Leitung vereinbart.

Max. Teilnehmer/innenzahl: 10

Kontakt zur Kursleitung:
Pfarrer Ralf Braun
Hauptstraße 23
54655 St. Thomas
Tel. (0 65 63) 96 07 00
Email: ralf.braun@bistum-trier.de  

Anmeldung/Ort des Kurses:
Kloster Vinnenberg
Beverstrang 37
48231 Warendorf-Milte
Tel. (0 25 84) 91 99 50
Email: info@kloster-vinnenberg.de

Kursgebühr: 350 € (inkl. Kursmaterial und Übungs-CDs)
zzgl. Kosten für Übernachtung/Mahlzeiten